Günlük hayatımızı sürdürürken, en sevdiğimiz meyve sularının sağlıklı bir seçim olduğunu düşünürüz. Sonuçta, taze meyvelerden yapılırlar, değil mi? Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma şok edici bir gerçeği ortaya çıkardı: aşırı meyve suyu tüketimi kalp sağlığımıza önemli ölçüde zarar verebilir. İşte detaylar…
Kardiyolog Dr. Cengiz Başar’a göre sağlıklı bir diyet denklemin sadece bir parçasıdır. Başar, bu durumu “Sağlıklı bir kalp için kişisel motivasyon anahtardır ve sağlıklı bir dengeye ulaşmak için yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir,” diye açıklıyor. “Buna düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi dahildir” diye ekliyor.
Peki, kalp sağlığımızı desteklemek için yapabileceğimiz bazı basit değişiklikler nelerdir?
Bazı baharatların ve otların, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilmiş miydi? Örneğin, zerdeçal, sarımsak ve zencefil, öğünlerinize eklemek için harika seçeneklerdir.
Meyve suyu sağlıklı bir seçim gibi görünebilir, ancak birçok ticari marka yüksek miktarda şeker ve kalori içerir. Bu, kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa ve kilo alımına yol açabilir, bunların ikisi de kalp hastalığı için büyük risk faktörleridir.
Somon ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besin kaynakları, iltihabı azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Glutensiz yiyecekler trend olabilir, ancak birçok ticari marka son derece işlenmiş olup yüksek miktarda şeker ve tuz içerir. Bunun yerine tam, işlenmemiş gıdaları tercih edin.
İlgili Haberler
Ölümsüzlük iksiri Hünnap meyvesiyle uykusuzluk ve depresyona elveda!
DSÖ’den uzun yaşamanın sırları! Sofraların olmazsa olmazı o besin ömrü uzatıyor
Kanser görülme yaşı 16’lara indi
Hafta sonu derin bir uyku çekmek sağlık saçıyor
Sağlık Bakanlığı’ndan aşı çağrısı
Günde iki dilim jambon yemenin bilinmeyen zararı
