Yaz aylarında çoğu kadının yaşadığı düzensiz adet görmeye son verebilecek etkili bir formül bulundu. İşte uzmanlardan önemli ipuçları..
Adet düzensizliği yaşayan kadınları son derece sevindirecek bir haber paylaşıldı. Bu yöntemler adet düzensizliğine son verecek..
Yaz aylarında sıcak havalar, tatil planları, yaşam tarzı değişiklikleri kadının adet döngüsünü etkileyebilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, konuya ilişkin yaptığı değerlendirmesinde kadınların bu süreçte daha rahat vakit geçirmesine yardımcı olacak çok önemli bilgiler paylaştı.
Sıcak hava ile artan nem vücut ısısını etkileyerek hormonal dengesizliğe yol açabilir. Yeterli su tüketmek vücudun sıvı dengesini koruyarak adet döngüsü düzenlenmesine destek olabilir.
Yazın bol su tüketmek vücudun sıcaklığa uyum sağlamasına ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olacağını söyleyen Op. Dr. Matanat Chankaya, “Ayrıca vitamin ve mineral alımının sağlanması ve dengeli beslenme de hormonal dengenin korunmasında önemli rol oynuyor. Yaz aylarında artan fiziksel aktiviteler, genel sağlık ve adet döngüsünde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Düzenli egzersiz hormon düzeylerini düzenleyecek ve stresle başa çıkma durumuna yardımcı olacaktır. Yaz aylarında aktif kalmak hormonal dengeyi destekleyecek ve adet döngüsünün de düzenlenmesine yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda stres düzeylerini azaltarak genel sağlığınızı da iyileştirir.” dedi.
UYKU DÜZENİ HORMONAL DENGEYE DESTEK VERİR
Hormonal dengeyi korumak için yeterli uyku almanın şart olduğunu belirten Op. Dr. Chankaya, “Uykusuzluk ya da düzensiz uyku adet döngüsünde değişikliklere ve düzensizliklere neden olabilir. Yaz aylarında uyku alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz vücudunuzun doğal ritmini korumanız konusuna yardımcı olur. Ayrıca, hormonal dengeyi de destekler.” şeklinde konuştu.
Uzman isim, tatillerde ve sosyal etkinliklerde yaygın olarak görülen alkol tüketiminin de hormon düzeylerini etkileyerek adet döngüsü düzensizliklerine sebep olduğunu söyledi. Chankaya, alkol alımını sınırlamanın adet döngüsünü düzenlemek ve genel sağlığı korumak açısından önemli olduğunu da aktardı.
STRES YÖNTEMİ ÇOK ÖNEMLİ
Op. Dr.Matanat Chankaya, Hava sıcak olduğunda ve mevsimler değiştiğinde stres seviyeleri artabiliyor” derken stresin adet döngüsüne etki eden önemli bir faktör olduğunu laydetti ve tres yönetimi tekniklerinin, meditasyonunv e rahatlama egzersizlerinin hormonal dengenin korunması durumuna destek verebileceğini sözlerine ekledi.
“Stresle başa çıkmak için farklı rahatlama tekniklerini kullanmak adet döngünüzü düzenlemenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir” diyen Op. Dr. Matanat Chankaya, konuşmasını şum ifadelerle tamamladı:
“Yaz aylarında adetinizdeki döngüyü düzenleyebilmek adına için su içmeye dikkat edin. Mümkün olduğu kadar düzenli egzersiz yapın ve mutlaka uyku alışkanlıklarını sürdürün. Ayrıca, alkol alımını sınırlandırın ve stres yönetimi tekniklerini uygulamaya başlayın. Bu basit ama etkili stratejiler yaz aylarında adet döngünüzü sağlıklı olarak üzenlemenize yardımcı olabilir”
