Günün en faydalı öğünü olarak tanımlanan kahvaltı, belirli zamanlarda hayatınıza 20 yıla kadar katkı sağlayabilir. İşte kahvaltı saatinin ömrü nasıl etkilediği..
Kahvaltının önemli bir öğün olması ile ilgili birkaç neden bulunmaktadır. Vücudunuz gece boyu oruç halinde olduğundan uyku ile kahvaltı arasında enerji depolar. Bu kan şekeri seviyelerini düzenler. Hem fiziksel hem de zihinsel faaliyetlerimiz için geçerli olarak kabul edilir.
Kahvaltı sabahları metabolizmanızı harekete geçirir ve kalori yakmanıza yardımcı olmaktadır. Kahvaltı yapmazsanız vücudunuz ekonomi moduna girer ve yağ depolar.
Yumurta, tahıllı ekmek ve süt ürünleri gibi bol miktarda karbonhidrat içeren bir kahvaltı yapmak beyniniz için önem taşımaktadır. Kahvaltı yapan kişilerin öğrenme ve konsantrasyon yeteneklerinin daha iyi olduğu ortaya çıkmıştır.
Sabah 11’de kahvaltı yapmak ne kadar önemli?
Sinir bilimci Dr. Julia Jones, kahvaltı saatine dikkat çekiyor ve etkili bir rutinin öğle saatlerinde kahvaltı yapmak olduğunu ifade ediyor. Her gün sabah 11’e kadar kahvaltınızı yaparsanız bu alışkanlık hayatınıza 20 yıl katabilir.
Dr. Jones aynı zamanda gece boyu 10 ila 6 saat oruç tutmanın vücut sistemleri açısından önemli olduğunu da aktarıyor. Bundan sonra 7 saat boyunca yemeklerinizi rahatlıkla yiyebilirsiniz. Bu kahvaltı tekniği hücrelerinizi harekete geçirir ve sindirim sisteminizi sakinleştirir.
Aralıklı oruç şeklinde de adlandırılan bu kahvaltı programına “günlük kısıtlı oruç” adı veriliyor ve sekiz saat sürüyor.
