Yaşam tarzında yer alan bazı durumlar ve çevresel faktör karaciğer sağlığını etkiler. Yetersiz beslenmeyle birlikte hareketsiz yaşam tarzı ile egzersiz eksikliği, besin maddelerinin emilmesinden, metabolizmanın ve detoksifikasyonun desteklenmesinden sorumlu olan bu önemli organın işlevini etkileyebilir.
Karaciğer sağlığını desteklemek için lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengin besinler tüketmek çok fazla önem taşımaktadır. Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerle beraber, meyveler, kuruyemişler, ve yağlı balık tüketimi karaciğer fonksiyonlarını onarabilir ve güçlendirebilir.
Karaciğer sağlığı için dengeli beslenmenin yanı sıra bu bitki ve baharatları da tüketebilirsiniz.
HİNT BEKTAŞİ ÜZÜMÜ (AMLA)
En güçlü meyvelerden biri olan Amla veya Amalki genel sağlığı destekler. Amla, toksinleri filtreler ve karaciğeri hasara karşı koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Yağlı karaciğer hastalığını kontrol eden antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinir.
Karaciğer fonksiyona karşı önemli olarak bilinen demir, bakır, B ve E vitaminleri gibi bazı temel besinleri içermektedir. Amla, sağlıksız maddeleri ortadan kaldıran doğal bir detoks olarak tanımlanır.
NEEM
Neem güçlü bir detokslayıcıdır ve yaprakları ve meyve suyu kanın arındırılmasına yardımcı olur. Karaciğer fonksiyonunu artırarak, sağlıksız maddeleri ortadan kaldırarak, besin maddelerini dengeleyerek ve bağışıklığı güçlendirerek karaciğer sağlığını iyileştirir.
Aynı zamanda cilt sağlığını iyileştirmekle kalmaz enfeksiyonlarla savaşır. Yapılan araştırmalar, Hint neem yaprağı ekstraktının tüketilmesinin sıçanlar üzerinde karaciğer hasarını önleyebileceği durumunu gösteriyor.
ZERDEÇAL
Altın baharat olarak da bilinen zerdeçalın, karaciğer sağlığı başta omak üzere genel sağlığınız için inanılmaz faydaları vardır. Karaciğer sağlığını iyileştiren kurkumin ve diğer faydalı maddeleri içerir. Zerdeçal ya da haldi safra üretimini uyarırken sindirime de yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılması konusuna destek verir.
FESLEĞEN
Fesleğen, karaciğeri virüslerden koruyan antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olarak bilinir. Sindirimi iyileştirir ve vücudu sağlıksız maddelerden arındırır. Aynı zamanda stresi ve kaygı durumunu da azaltır ve zihinsel sağlığı artırır.
Önemli Not: Bu baharatlarla bitkileri diyetinize eklemeden önce bir uzmana danışmanızı öneririz.
