Kardiyoloji Uzmanı Dr. Cengiz Başar, kalp sağlığının korunmasına yönelik hayati tavsiyelerde bulundu. Kalp hastalıklarının, dünya genelinde en yaygın ölüm sebeplerinden biri olduğunu belirten Dr. Başar, sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalara değindi.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Cengiz Başar, kalp sağlığını korumanın önemine dikkat çekerek, günlük yaşamda uygulanabilecek basit ama etkili önerilerde bulundu. Kalp hastalıklarının önlenmesi için yaşam tarzı değişikliklerinin kritik rol oynadığını vurgulayan Dr. Başar, sağlıklı bir kalbe sahip olmanın yalnızca tıbbi tedavilerle değil, aynı zamanda doğru alışkanlıklarla da mümkün olduğunu belirtti.
“KALİTELİ UYKU VE DÜZENLİ KONTROLLER ŞART”
Dr. Başar, “Kalp sağlığını korumak için günde 7-8 saat kaliteli uyku almak hedeflenmelidir” diyerek uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki önemine dikkat çekiyor. Ayrıca, düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması gerektiğini belirterek, “Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düzenli kontrol ederek, önerilen sağlık taramalarını ihmal etmemek gerekir” uyarısında bulunuyor.
“TAZE MEYVE TÜKETİN, MEYVE SULARINDAN KAÇININ”
Dr. Başar, “Her gün çeşitli meyve ve sebzeler tüketmek kalp sağlığına faydalıdır” derken, taze meyve yerine meyve suyu tüketiminin tehlikelerine dikkat çekiyor. “Meyve suları doğal olarak sağlıklı gibi görünse de genellikle yüksek miktarda şeker içerirler ve fazla tüketimleri kalp sağlığını tehdit edebilir” diyerek meyve sularının fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor.
“SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN”
Sigara ve alkolün kalp sağlığı üzerindeki zararlı etkilerini vurgulayan Dr. Başar, “Sigara ve alkol tüketimini bırakmak, kalp sağlığı için en iyi adımlardan biridir” ifadesini kullanıyor. Alkolün aşırı tüketimiyle ilgili olarak, “Aşırı alkol tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabilir” diyerek uyarıyor.
“STRESİ YÖNETMEK VE EGZERSİZ YAPMAK ÖNEMLİ”
Stresin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dr. Başar, “Stres yönetimi; meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, yoga gibi yöntemlerle öğrenilmelidir” diyor. Ayrıca, düzenli egzersizin kalp sağlığı için olmazsa olmaz olduğunun altını çizerek, “Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz önerilir” tavsiyesinde bulunuyor.
“KALP DOSTU GIDALARI TERCİH EDİN”
Bazı gıdaların kalp sağlığına olan faydalarını açıklayan Dr. Başar, “Sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi gıdalar anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kalp sağlığını koruyabilir” diyor. Ayrıca, kakule çayının kan basıncını düşürme etkisinden bahsederek, “Kakule, kalp sağlığını destekleyen antioksidan özelliklere sahip bir baharattır” ifadelerini kullanıyor.
Kalp sağlığını korumak, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve zararlı alışkanlıklardan kaçınma gibi basit ama etkili adımlarla mümkündür. Uzm. Dr. Cengiz Başar’ın tavsiyeleri doğrultusunda, yaşam tarzınızda yapacağınız bu değişiklikler, kalp hastalıklarından korunmanıza ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Kalp sağlığınızı korumak için bugün bir adım atın ve bu önerileri günlük yaşamınıza entegre edin.
