Vücudumuz için hayati önem taşıyan B12 vitamini, sağlığımızı korumak ve pek çok hastalıktan uzak durmak için gereklidir. Peki, bu değerli vitaminin faydaları nelerdir ve eksikliği nasıl belirtilerle kendini gösterir?
Günlük koşuşturmaca içinde bazen unuttuğumuz, ancak sağlığımız için vazgeçilmez olan vitaminler vardır. Bu vitaminlerden biri de hücrelerimizin temel taşı olan B12 vitamini, yani kobalamin. Uzm. Dr. Müge Yetener, B12 vitamininin önemine dikkat çekiyor ve eksikliğinin yol açabileceği sağlık sorunlarına karşı uyarıyor.
B12 vitamini, DNA sentezinden sinir sistemi sağlığına, kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan antioksidan savunmaya kadar geniş bir yelpazede görev alır. Hayvansal gıdalarda bulunan bu vitamin, özellikle yumurta, kırmızı et ve süt ürünleri gibi besinlerde yüksek oranlarda mevcuttur.
Dr. Yetener’e göre, B12 eksikliği; halsizlik, yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi ve bellek problemleri gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterir. Ayrıca, beyin fonksiyonlarını bozan, ruh halini etkileyen ve kas güçsüzlüğüne yol açan bir eksikliktir.
Sürekli diyet yapanlar, yeterli beslenmeyenler, vejetaryenler, antibiyotik kullanımı sonrası bağırsak florası bozulanlar, mide ilacı kullananlar, hamileler ve aşırı alkol tüketenler B12 eksikliği riski altındadır.
B12 vitamini, deniz ürünleri, karaciğer ve diğer sakatatlar, sığır ve kuzu eti, peynir ve yumurta gibi çeşitli hayvansal gıdalarda bulunur. Bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu B12 vitaminini karşılamak için birebirdir.
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için B12 vitamininin önemi göz ardı edilemez. Dengeli ve düzenli bir diyetle, bu hayati vitaminin eksikliğini önlemek ve sağlığımızı korumak mümkündür. Unutmayın, sağlık dolu günler için B12 vitamini alımını ihmal etmeyin!
İlgili Haberler
Ölümsüzlük iksiri Hünnap meyvesiyle uykusuzluk ve depresyona elveda!
DSÖ’den uzun yaşamanın sırları! Sofraların olmazsa olmazı o besin ömrü uzatıyor
Kanser görülme yaşı 16’lara indi
Hafta sonu derin bir uyku çekmek sağlık saçıyor
Sağlık Bakanlığı’ndan aşı çağrısı
Günde iki dilim jambon yemenin bilinmeyen zararı
